Avant d’enseigner, nous vous recommandons vivement de consulter nos ressources d’accompagnement :

• Cahier de l’enseignant

Santé mentale 101

Langage sécuritaire

Guide de discussion en classe

Enseignement tenant compte du trauma

Cette leçon est mieux utilisée en complément d’un apprentissage supplémentaire sur la santé mentale, y compris les signes avant-coureurs, les stratégies d’adaptation et les soutiens disponibles.

Cette leçon commence en aidant les élèves à reconnaître comment l’éco-anxiété peut influencer les émotions, les pensées et les comportements dans la vie quotidienne. Les élèves explorent les réactions émotionnelles courantes, telles que la tristesse, l’inquiétude ou le retrait, et réfléchissent à la manière dont ces expériences affectent les relations, les routines et l’engagement dans leurs communautés. Les intervenants de la vidéo normalisent ces réactions et offrent un espace sécuritaire pour que les élèves puissent considérer leur propre bien-être émotionnel.

La leçon met l’accent sur les principes de l’enseignement tenant compte du trauma en donnant aux élèves le choix, en normalisant la diversité des réactions et en favorisant la réflexion sans exiger de divulgation personnelle. Les élèves quittent la leçon avec des stratégies pratiques pour gérer le deuil et l’éco-anxiété, maintenir l’espoir et l’optimisme, et soutenir eux-mêmes et leurs pairs grâce à des pratiques de soin collectif en classe ou dans le cadre de programmes.

À la fin de cette leçon, les élèves seront capables de :

1. Comprendre que le deuil, les pertes et l’éco-anxiété sont des réactions courantes et compréhensibles face aux situations d’urgence et au changement climatique.
2. Reconnaître comment ces expériences peuvent se manifester dans les pensées, les émotions et la vie quotidienne.
3. Identifier des stratégies d’adaptation et d’ancrage pouvant soutenir la régulation émotionnelle.
4. Explorer des façons dont les jeunes peuvent prendre soin d’eux-mêmes et soutenir les autres sans se surcharger.
5. Développer un sentiment d’espoir, d’autonomie et de soin collectif, même en période d’incertitude.

Remarque : Les élèves ne sont pas tenus de partager des expériences personnelles pour atteindre ces objectifs.

Deuil, pertes et éco-anxiété‍

Vidéo

Remarque sur le contenu : Cette vidéo fait référence à des difficultés de santé mentale. Nous encourageons les enseignants à tenir compte des besoins de leurs élèves avant de présenter ce contenu en classe.

Documents à distribuer

Guide vidéo : Deuil, pertes et éco-anxiété

Corrigé

Réflexion et discussion‍

Matériel supplémentaire

• Ordinateur de l’enseignant, projecteur et haut-parleurs
• Papier, marqueurs/crayons
• Liste des ressources de soutien disponibles à l'école et au sein de la communauté (par exemple : conseiller, adulte de confiance, lignes d'assistance téléphonique pour les jeunes)

• Mise en action (5–10 minutes)
• Tâche (55–5 minutes)
• Consolidation (5–8 minutes)

Remarque : Toutes les parties de la procédure de la leçon se trouvent dans le diaporama fourni.

Reconnaissance du territoire (Diapositive 2)

Dans le diaporama, nous avons inclus la reconnaissance du territoire de Jack.org. Nous vous encourageons à rédiger la vôtre, en reconnaissant les Nations, communautés, territoires et traités sur lesquels vous vivez et travaillez, ainsi que vos engagements pour la réconciliation / Serment personnel.

Voici quelques ressources qui pourraient vous être utiles :

• Pourquoi reconnaître ?
• Reconnaissance du territoire - Native-Land.ca.
  

Partie 1 : Mise en action (5–10 min)

Diapositives 3–5 : Introduction & Mise en place de la sécurité émotionnelle (2–3 minutes)

Révision des objectifs et assurance d’une expérience positive

Consigne pour l’enseignant :‍

« Aujourd’hui, nous allons apprendre comment l’éco-anxiété et les sentiments liés au changement climatique peuvent affecter notre bien-être. Chacun réagit différemment, et il est normal de prendre du recul, de prendre une pause ou de demander de l’aide à tout moment. »

A. Optionnel : Vérification rapide de l’ancrage (1 min)

Cette activité est suggérée si vous remarquez que vos élèves sont activés ou déséquilibrés émotionnellement. Elle peut être utilisée à tout moment de la leçon.

Consigne :

« Observez votre corps en ce moment. Vous sentez-vous plus alerte, calme, fatigué ou agité ? Comment le savez-vous ? Quelles sensations vous le montrent ? » (Pas de partage requis)

Réponses possibles des élèves :

• Entourer un mot
• Lever des doigts
• Écrire en privé
  

Après la réponse des élèves, invitez-les à prendre quelques respirations profondes. Vous pouvez utiliser le Ballon de respiration de Jeunesse J'écoute (diapositive 7) pour guider la respiration si nécessaire.

B. Réflexion avant le visionnage (2 minutes)

Les élèves choisissent une consigne :

• Quelles sensations corporelles, émotions ou pensées apparaissent lorsque vous pensez au changement climatique, aux enjeux environnementaux ou à d’autres changements dans le monde ?
• Comment avez-vous remarqué que vos amis, votre famille ou votre communauté réagissent aux enjeux environnementaux ?
• Quand vous vous sentez stressé ou inquiet pour l’environnement, qu’est-ce qui vous aide à vous sentir plus calme ou équilibré ?
• Comment les nouvelles ou les médias sociaux concernant l’environnement peuvent-ils affecter vos routines, votre énergie ou votre concentration ?
  

Conclusion suggérée :

« Merci d’avoir réfléchi à la manière dont les enjeux environnementaux peuvent affecter les émotions. Chacun vit cela différemment, et il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Certaines personnes se sentent plus affectées, d’autres moins, et toutes les réactions sont valides. Porter attention à ces signes de stress et à nos propres réactions peut nous aider à faire des choix pour prendre soin de nous-mêmes et soutenir les autres. Continuons à garder cette conscience tout au long de la leçon d’aujourd’hui. Veillez à vous observer et rappelez-vous qu’il est normal de prendre du recul, de faire une pause ou de demander de l’aide à tout moment. »

Diapositive 6 : Cadre avant le visionnage & Facteurs protecteurs (2–3 min)

Consigne pour l’enseignant :

« La vidéo d’aujourd’hui présente deux personnes qui parlent de l’éco-anxiété et de la manière dont les préoccupations concernant l’environnement et l’avenir de notre planète peuvent affecter notre bien-être.

Même lorsque les enjeux environnementaux semblent lointains, ils peuvent être vécus de manière personnelle. Certaines personnes ont des expériences directes de changements ou de catastrophes environnementales, tandis que d’autres en entendent parler par les nouvelles, les médias sociaux ou les conversations, mais beaucoup peuvent tout de même être affectées. Notre cerveau est câblé pour détecter la menace, l’incertitude ou la perte, ce qui peut se manifester par l’inquiétude, le stress, la tristesse ou la préoccupation pour l’avenir.

Il est aussi important de savoir que l’exposition constante aux nouvelles et aux images environnementales peut augmenter le stress. Recevoir des informations toute la journée peut surcharger notre système nerveux et rendre les choses plus intenses ou lourdes. C’est une réponse courante et compréhensible.

En regardant la vidéo aujourd’hui, essayez de remarquer toutes les idées liées à l’adaptation, au soutien, à l’équilibre et à l’espoir. »

Partie 2 : Tâche (55–60 minutes)

Diapositive 6 : Vidéo (46:04)

Vidéo Ensemble dans le changement : Deuil, pertes et éco-anxiété

Distribuez le Guide vidéo aux élèves et passez brièvement en revue les instructions. Soulignez que les questions visent à les aider à remarquer les idées principales et qu’il n’est pas nécessaire de tout retenir. Les élèves peuvent utiliser l’espace sur le côté pour prendre des notes supplémentaires, s’ils le souhaitent.

Options de soutien pendant le visionnage :

• Les élèves peuvent regarder en bas, gribouiller ou prendre des notes.
• Fournissez un signal silencieux que les élèves peuvent utiliser s’ils ont besoin d’une courte pause.
  

Activité : Pause de régulation après le visionnage (3–5 minutes)

Diapositives 7–8

Dans la vidéo, l’intervenant mentionne certaines stratégies pour aider à la régulation. Partagez les vidéos sur les diapositives et invitez les élèves à essayer les activités, s’ils se sentent à l’aise :

• Ballon de respiration (Kids Help Phone)
• Stratégie d'adaptation : 5, 4, 3, 2, 1  Technique d’ancrage (1:51)

Activité : Réflexion & discussion après le visionnage (5–10 minutes)

Diapositive 9

1. Consigne pour l’enseignant : « Nous avons passé du temps à apprendre comment… peut affecter les émotions et le stress, et exploré des façons de prendre soin de nous et de soutenir les autres. Nous allons maintenant faire un court point de réflexion. Vous pouvez partager avec un partenaire ou réfléchir tranquillement seul. C’est entièrement votre choix. »
   
2. Options :
   
   • Selon vous, quel message de la vidéo est le plus important pour les jeunes ?
   • Qu’est-ce que la vidéo vous a appris pour mieux comprendre l’éco-anxiété ?
   • Quelle idée d’adaptation vous semble réaliste ou utile ?
   • Qu’est-ce qui dans la vidéo a rendu le sujet de l’éco-anxiété moins accablant pour vous ?
     
3. Conclusion avec toute la classe : Invitez des volontaires à partager (insistez sur l’absence de pression).
   

Partie 3 : Consolidation (5 minutes)

Script pour l’enseignant : « Le deuil, les pertes et l’éco-anxiété sont des signes que les gens se soucient profondément. Apprendre à répondre avec bienveillance, pour soi et pour les autres, nous aide à traverser ensemble les périodes difficiles. »

Option de sortie (choisir une) :

• Un mot qui décrit ce que vous ressentez maintenant
• Un outil que vous souhaitez retenir
• Une action de soutien que vous avez remarquée aujourd’hui

Les élèves peuvent soumettre leurs réponses de manière anonyme.

Prochaines étapes / Activités complémentaires

Pour approfondir l’apprentissage d’aujourd’hui, envisagez de poursuivre dans un cours ultérieur. Les activités ci-dessous permettent aux élèves de réfléchir, discuter et appliquer les idées présentées dans la vidéo.

Activités complémentaires

Réflexion et discussion supplémentaires :

Réflexion et discussion : Deuil, pertes et éco-anxiété

Boîte à outils pour le soin personnel et collectif

Étape 1 : Soin personnel (individuel)

Les élèves choisissent 2 outils/stratégies de la vidéo :

• Quel est l’outil
• Quand il peut aider
• Comment il soutient la régulation émotionnelle

Exemples :

• Activités d’ancrage
• Passer du temps dans la nature
• Parler à une personne de confiance
• Limiter la consommation de vidéos graphiques sur le changement climatique

Étape 2 : Soin collectif (groupe)

Les groupes créent une courte liste : « Façons dont notre classe ou notre école pourrait soutenir le bien-être en période de stress »

Points d’attention :

• Gentillesse
• Connexion
• Prévisibilité
• Responsabilité partagée

*Aucune pression pour agir immédiatement.

Alberta

Santé et compétences de vie (9)

Résultats spécifiques

• R-9.3 Analyser, évaluer et affiner les stratégies personnelles de gestion du stress/crises
• W-9.11 Utiliser les compétences de résilience personnelle
• R-9.1 Identifier des stratégies appropriées pour favoriser des sentiments/attitudes positifs
  

CALM

Résultats spécifiques

• Expliquer comment les émotions influencent l’humeur et le comportement
  
• Discuter des conséquences possibles de ne pas gérer de manière constructive les émotions
  
• Développer des stratégies pour gérer le stress et examiner les avantages et les limites du stress ainsi que les réponses négatives, stressantes ou nocives au stress
  

Colombie-Britannique

Éducation physique et santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser les stratégies pour promouvoir le bien-être mental, pour soi et pour les autres
  
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines (comprendre ses limites personnelles et respecter celles des autres, par ex. limites corporelles, limites émotionnelles ; d’autres stratégies pour maintenir des relations saines peuvent inclure : communication ouverte, écoute, confiance, maintien du respect mutuel)
  

Éducation physique et santé 10

Compétence curriculaire

• Évaluer et expliquer les stratégies pour promouvoir le bien-être mental
  
• Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé

Manitoba

Éducation physique et santé 20F

Résultats spécifiques d’apprentissage des élèves

• K4S2C2. Décrire des situations qui causent du stress personnel
  
• K4S2C3 Examiner les effets physiologiques et psychologiques du stress liés à la santé et au bien-être
  
• K4S2C4a. Examiner les stratégies et mécanismes de défense pouvant être des moyens sains ou malsains de gérer le stress
  
• K4S2B2a. Évaluer les avantages des compétences en communication pour bien s’entendre avec la famille, les amis et les pairs à l’école, dans la communauté et/ou sur le lieu de travail
  
• K4S2C1a. Décrire les comportements nécessaires pour soutenir les autres et promouvoir la santé émotionnelle et le bien-être
  
• S4S2A3. Appliquer des compétences et stratégies de communication dans des scénarios pour bien s’entendre avec les autres dans divers contextes
  
• S.4.S2.A.5 Appliquer des stratégies de gestion du stress (ex. : visualisation mentale, techniques de relaxation, habitudes de repos, concentration…) et des compétences en communication (ex. : écouter, réconforter, demander de l’aide…) pour réduire le stress pour soi et/ou pour les autres dans des scénarios liés à des situations stressantes (ex. : rupture familiale, violence…)

Mode de vie actif et sain 30F

Résultats spécifiques d’apprentissage des élèves

• 11.MH.1 Identifier et appliquer des stratégies de santé positives pour faire face à des problèmes tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les troubles alimentaires
  
• 11.MH.2 Examiner l’influence des médias sur l’image de soi et le comportement
  

Nouveau-Brunswick

Bien-être personnel 9

Grande idée : Santé mentale positive

Indicateurs de réussite

• Discuter du rôle de l’espoir dans la santé mentale positive
  
• Évaluer comment l’écoute et l’empathie soutiennent la santé mentale positive des pairs
  
• Discuter de la valeur de la régulation émotionnelle dans différents contextes
  
• Démontrer la compréhension de la façon dont arrêter les cycles de pensées négatives et/ou le catastrophisme, surmonter la peur de l’échec et développer une mentalité positive peut renforcer la résilience

Grande idée : Choix utiles et nuisibles

• Analyser comment l’alimentation, le temps passé devant les écrans et les substances peuvent affecter la santé d’une personne (ex. : mentale, sociale, émotionnelle, physique, y compris le développement cérébral)
  
• Discuter de la façon dont l’usage ou l’abus de l’alimentation, du temps d’écran et des substances est personnel et diffère pour chaque individu
  

Terre-Neuve-et-Labrador

Santé 9e année

Résultat spécifique du programme

• Démontrer des stratégies de communication positives dans diverses situations sociales
  
• Évaluer les compétences personnelles en communication et leur impact sur les relations avec les autres
  
• Évaluer le rôle du respect des sujets sensibles dans les relations
  
• Identifier des moyens sains de faire face au stress
  
• Réfléchir à l’effet que peuvent avoir les décisions, choix, actions et paroles sur soi-même et sur les autres
  

Vie saine 1200

Résultat spécifique du programme

• Démontrer la compréhension du stress et de ses impacts sur les individus, les relations et la société. (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO2, KSCO2))
  
• Démontrer la compréhension de l’importance des compétences en communication, négociation et résolution de conflits dans les relations personnelles. (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO1, KSCO5; PE-GCO2, KSCO5)
  
• Démontrer la conscience du rôle des émotions dans la prise de décision. (H-GCO4, KSCO4; FS:HD-GCO2, KSCO2; PE-GCO6, KSCO3)
  
• Identifier et participer à des activités qui réduisent le stress, sont financièrement viables et améliorent les relations. (H-GCO4, KSCO2; PE-GCO6, KSCO7)
  
• Identifier et utiliser des stratégies pour équilibrer travail, études et temps de loisirs. (H-GCO4, KSCO2; FS:HD-GCO2, KSCO3)
  

Territoires du Nord-Ouest

Éducation à la santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser les stratégies pour promouvoir le bien-être mental, pour soi et pour les autres
  
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels
  
• Évaluer les stratégies pour gérer les problèmes liés au bien-être mental et à l’usage de substances, pour les autres
  
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines
  
• Créer des stratégies pour promouvoir la santé et le bien-être à la maison, à l’école et dans la communauté
  
• Proposer des choix sains qui soutiennent la santé et le bien-être tout au long de la vie

Basé sur le projet de mise en œuvre du programme adapté des TNO, juillet 2024

Nouvelle-Écosse

Vie saine 9

Résultat spécifique du programme

• 9.1 Analyser leurs besoins en santé en période de changement et appliquer des stratégies qui améliorent leur capacité à gérer le changement dans leur vie
  
• 9.2 Reconnaître les signes précurseurs des troubles dépressifs et l’importance de demander de l’aide pour ces troubles
  

Ontario

Vie active et saine, PPL1O

Attentes spécifiques

• C3.2 Identifier les signes et symptômes pouvant être liés à des problèmes de santé mentale (ex. : incapacité à gérer le stress ; sentiments de tristesse, anxiété, désespoir ou inutilité ; pensées négatives sur soi, les autres et l’avenir ; idées suicidaires), et décrire diverses stratégies pour faire face ou répondre à ces problèmes affectant soi-même ou les autres (ex. : techniques de gestion du stress et de l’humeur, moyens de chercher de l’aide pour soi ou un ami, soutenir les autres en difficulté émotionnelle)
  

Vie active et saine, PPL2O

Attentes spécifiques

• C1.1 Démontrer la compréhension des facteurs qui améliorent la santé mentale et le bien-être émotionnel et spirituel
  

Études de carrière, GLC2O

Attentes spécifiques

• A1.1 Démontrer la compréhension de l’importance de la résilience et de la persévérance à l’école, dans la vie et au travail – pourquoi il est utile d’acquérir des compétences pour s’adapter aux changements, persévérer face à l’adversité, apprendre de ses erreurs et penser positivement aux revers – et analyser comment développer la résilience et la persévérance peut aider dans tous les domaines de la vie
  
• A1.2 Identifier un éventail de stratégies pour gérer le stress tout en maintenant un équilibre sain école/vie/travail ; expliquer comment ces stratégies ont été utilisées jusqu’à présent et comment elles pourraient être appliquées à l’avenir ; reconnaître les signes indiquant que le stress devient problématique
  
• A1.3 Identifier les personnes, ressources et services dans l’école et la communauté pouvant soutenir une personne confrontée à des problèmes de santé mentale, et décrire comment accéder à ces soutiens
  

Vie active et saine, PPL3O

Attentes spécifiques

• C3.4 Décrire comment utiliser les compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à des situations stressantes personnelles ou aider les autres dans des situations stressantes (ex. : maladies mentales et physiques, décès d’un membre de la famille, relations abusives, compréhension et acceptation de l’orientation sexuelle, séparation/divorce, suicide, chômage/sous-emploi, abus de substances)
  

Santé pour la vie, PPZ3C

Attentes spécifiques

• A1.2 Démontrer la compréhension de la résilience et de son impact sur la santé personnelle, et expliquer comment les facteurs personnels (ex. : capacité d’auto-surveillance, conscience de soi, assertivité, capacité à résoudre des problèmes, compétences d’adaptation, empathie et compassion, sens de l’humour, bonne santé physique et mentale, objectifs et aspirations) contribuent au développement de la résilience
  
• A1.3 Expliquer comment les pratiques de santé personnelle, les connaissances en santé et les comportements et attitudes sains contribuent à la protection et à l’amélioration de la santé d’une personne
  
• A2.1 Expliquer comment un réseau de soutien social solide (ex. : famille, amis, adultes de confiance, connexions à l’école et à la communauté) contribue à une meilleure santé personnelle et décrire les façons d’améliorer son réseau social personnel
  

Vie active et saine, PPL4O

Attentes spécifiques

• C2.3 Décrire comment les compétences d’adaptation et interpersonnelles et la connaissance des facteurs de protection et de risque personnels peuvent être utilisées pour développer la résilience et améliorer la capacité à faire des choix sains, y compris l’évitement de l’usage de substances et des comportements addictifs
  
• C2.5 Identifier les compétences et ressources nécessaires pour maintenir sa santé et son bien-être personnels en devenant plus indépendant (ex. : compétences en gestion du budget et du temps, compétences interpersonnelles, compétences en cuisine et planification des repas, opportunités récréatives et de loisirs, accès aux soins de santé et autres soutiens)
  

Loisirs et leadership en vie active et saine (PLF4M)

Attentes spécifiques

• C2.1 Décrire comment des choix plus sains liés à l’activité physique, à l’alimentation saine et à d’autres aspects de la vie quotidienne (ex. : limiter le temps devant les écrans, augmenter la participation à diverses activités physiques apportant endurance cardiovasculaire et musculaire, force musculaire ou souplesse ; manger des repas équilibrés ; choisir des collations nutritives ; gérer le stress ; dormir suffisamment ; faire des choix en matière de sécurité personnelle) contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale et à un plus grand bien-être personnel
  

Île-du-Prince-Édouard

Éducation physique et santé 9

Résultat spécifique du programme

• Identifier les forces et défis personnels liés à la santé mentale, y compris la résilience, les stratégies d’adaptation et les facteurs de risque
  
• Pratiquer l’écoute active et l’empathie pour comprendre et respecter les limites et préférences des autres, tout en reconnaissant et affirmant ses propres limites
  
• Décrire l’importance de l’auto-évaluation continue et de l’ajustement pour maintenir une santé mentale positive et prévenir les rechutes
  

Bien-être PED401A

Indicateurs

• Examiner la multitude de facteurs qui influencent l’équilibre de vie (ex. : les relations, le genre, la culture, le stress, le sentiment d’appartenance, les loisirs, les traditions, les facteurs socioéconomiques, la condition physique et mentale, l’utilisation de la technologie).
• Évaluer ses motivations (ex. : l’apparence, la santé, les capacités) ainsi que ses limites (ex. : la gestion du temps) qui favorisent ou nuisent au bien-être personnel.
• Analyser la responsabilité individuelle et collective dans le maintien du bien-être, ainsi que les facteurs sociaux (incluant les attentes envers soi-même et envers les autres) qui influencent le bien-être personnel.
• Examiner les ressources disponibles (formelles et informelles) pour atteindre et maintenir un bien-être optimal, et établir des stratégies pour y accéder efficacement.
• Décrire, à partir de l’expertise de divers spécialistes en santé mentale, les facteurs qui contribuent à une bonne santé mentale (ex. : la participation à des activités parascolaires, l’appartenance à une équipe ou à un groupe).
• Discuter des connaissances antérieures sur les liens entre les pensées, les actions et les comportements, et leur relation avec le fonctionnement du cerveau.
• Explorer les différentes influences personnelles, environnementales, biologiques et sociales (ex. : les compétitions sportives, la consommation de cannabis, les réseaux de soutien) sur la santé mentale, et déterminer sa relation à ces influences.
• Examiner les liens entre la santé mentale et le bien-être personnel (ex. : se sentir bien, bien fonctionner, faire preuve de résilience, apporter des changements positifs, être en bonne forme physique).
• Analyser les relations entre les mécanismes de défense, les émotions, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont nous nous protégeons de ce que nous ne voulons pas affronter ou traiter).
• Examiner l’interdépendance entre la santé mentale et diverses activités (ex. : les loisirs, les sports compétitifs, les activités physiques, le fait d’aider une personne ou une cause).
• Analyser les facteurs de la forme mentale (ex. : relativiser les situations, utiliser des stratégies de gestion du stress, cultiver et maintenir un bon sens de l’humour) en lien avec le bien-être personnel.
• Examiner les avantages (ex. : rester en contact avec un ami qui a déménagé, avoir davantage d’occasions de s’engager dans des enjeux sociaux ou politiques) et les risques (ex. : cyberintimidation, manque de sommeil, fraudes) liés à l’utilisation des technologies, telles que les réseaux sociaux, les achats en ligne et les jeux de hasard sur Internet.
  

Québec

Éducation physique et santé / PED 302, 402

Connaissances et compétences

• Utilise des techniques pour se détendre après un effort physique ou pour gérer son stress.
• Nomme des situations stressantes qui ont un effet sur sa vie quotidienne (ex. : gagner une compétition, passer un examen).
• Nomme les effets d’une utilisation excessive des technologies multimédias sur son état psychologique ou physique.
• Indique des stratégies pour gérer l’utilisation des technologies multimédias au quotidien.
• Nomme les répercussions d’une mauvaise gestion du stress sur sa santé et son bien-être (ex. : anxiété, fatigue, troubles du sommeil, dépression).
• Indique des stratégies de relaxation (ex. : prendre un bain chaud, lire, faire de l’exercice, utiliser une technique de relaxation).
  

Saskatchewan

Bien-être 10

Indicateur

• Examiner la multitude de facteurs qui influencent l’équilibre de vie (ex. : les relations, le genre, la culture, le stress, le sentiment d’appartenance, les loisirs, les traditions, les facteurs socioéconomiques, la condition physique et mentale, l’utilisation de la technologie).
• Évaluer ses motivations (ex. : l’apparence) et ses limites (ex. : la gestion du temps) qui favorisent ou nuisent au bien-être personnel.
• Analyser la responsabilité individuelle et collective dans le maintien du bien-être, et examiner les facteurs sociaux (incluant les attentes envers soi-même et envers les autres) qui influencent le bien-être personnel.
• Discuter des connaissances antérieures sur les liens entre les pensées, les actions et les comportements, et leur relation avec le fonctionnement du cerveau.
• Explorer les différentes influences personnelles, environnementales, biologiques et sociales (ex. : les compétitions sportives, la consommation de cannabis, les réseaux de soutien) sur la santé mentale et déterminer sa relation à ces influences.
• Examiner l’interconnexion et l’interdépendance entre la santé mentale et diverses activités (ex. : les loisirs, les sports compétitifs, les activités physiques, le fait d’aider une personne ou une cause).
• Analyser les facteurs de la forme mentale (ex. : relativiser les situations, utiliser des stratégies de gestion du stress, cultiver et maintenir un bon sens de l’humour) en lien avec le bien-être personnel.
• Réfléchir à sa capacité à reconnaître et à gérer ses émotions, tant chez soi que dans ses relations personnelles.
• Examiner les schémas émotionnels et comportementaux chez soi et chez les autres, et en déterminer les impacts sur un bien-être optimal.
• Mettre en pratique et réfléchir à diverses stratégies de conscience de soi (ex. : considérer les émotions comme positives ou négatives, identifier les déclencheurs, demander de la rétroaction, tenir un journal des émotions, observer les réactions des autres face à ses émotions).
• Examiner les avantages (ex. : rester en contact avec un ami qui a déménagé, avoir davantage d’occasions de s’engager dans des enjeux sociaux ou politiques) et les effets néfastes (ex. : cyberintimidation, manque de sommeil, fraudes) pouvant découler de l’utilisation des réseaux sociaux, des achats en ligne, des jeux de hasard sur Internet, etc.
• Explorer la valeur du silence, du calme, de la solitude et d’une attention tournée vers soi pour le bien-être global.
• Examiner le rôle que certaines activités individuelles (ex. : cuisiner, voyager, danser, courir) peuvent jouer dans la spiritualité et le bien-être.
• Déterminer de quelle manière une personne est influencée par les normes, les tendances, les images et les valeurs présentes dans différentes cultures, communautés et groupes.
  

Yukon

*Les écoles du Yukon suivent le programme de la Colombie-Britannique (C.-B.), avec des adaptations pour inclure le contenu du Yukon et les savoirs et pratiques des Premières Nations du Yukon. (https://yukon.ca/en/school-curriculum)

Éducation physique et santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser des stratégies pour favoriser le bien-être mental, pour soi et pour les autres.
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines (comprendre ses limites personnelles et respecter celles des autres, ex. : limites physiques, limites émotionnelles; d’autres stratégies peuvent inclure : une communication ouverte, l’écoute, la confiance et le respect mutuel).
  

Éducation physique et santé 10

Compétence curriculaire

• Évaluer et expliquer les stratégies pour promouvoir le bien-être mental
  
• Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé