Avant d’enseigner, nous vous recommandons fortement de consulter nos ressources de soutien :

Cahier pédagogique pour les enseignants

Enseignement tenant compte du traumatisme

‍Santé mentale 101

Langage sécuritaire

Guide de discussion en classe

Cette leçon est mieux utilisée en complément d’autres apprentissages sur la santé mentale, y compris les signes avant-coureurs, les stratégies d’adaptation et les ressources d’aide.

Cette leçon commence en aidant les élèves à reconnaître comment les situations d’urgence et les événements perturbateurs peuvent affecter les émotions, les relations et les routines quotidiennes des jeunes. Les élèves explorent des réactions sociales et émotionnelles courantes, telles que l’inquiétude, la peur, le retrait ou la difficulté à se connecter aux autres, et réfléchissent à l’importance de l’empathie et des pratiques inclusives pour soutenir leurs pairs et leurs communautés. Les intervenants vidéo contribuent à normaliser ces réactions et offrent un espace sécurisé permettant aux élèves de réfléchir à leur propre bien-être.

La leçon met l’accent sur les principes de l’enseignement tenant compte du traumatisme en offrant aux élèves des choix, en normalisant la diversité des réactions et en favorisant la réflexion sans exiger de divulgation personnelle. Les élèves terminent la leçon avec des stratégies concrètes pour reconnaître et répondre aux besoins émotionnels, établir des liens sécuritaires et inclusifs, et soutenir leurs pairs et communautés tout en prenant soin d’eux-mêmes.

À la fin de cette leçon, les élèves seront capables de :

1. Expliquer comment les situations d’urgence et les événements perturbateurs peuvent affecter la connexion, le sentiment d’appartenance et les relations en général.
2. Identifier des stratégies qui aident les individus et les communautés à reconstruire la connexion et à réduire l’isolement.
3. Reconnaître le rôle de l’empathie, de l’inclusion et du soutien entre pairs dans le processus de rétablissement.
4. Appliquer au moins une idée pour renforcer le sentiment d’appartenance dans un cadre scolaire ou communautaire.

Remarque : Les élèves ne sont pas tenus de partager des expériences personnelles pour atteindre ces objectifs.

Vidéo

Ensemble dans le changement Vidéo

‍Remarque : Cette vidéo fait référence aux difficultés de santé mentale. Nous encourageons les éducateurs à tenir compte des besoins de leurs élèves avant de présenter ce contenu en classe.

Diaporama

Renforcer le sentiment d’appartenance et la connexion après des situations d’urgence

‍Ressources

Guide vidéo

Matériaux additionnels

• Ordinateur de l’enseignant, projecteur et haut-parleurs
• Papier, marqueurs pour tableau blanc / craie, notes autocollantes
• Liste des ressources de soutien scolaires et communautaires (par ex., conseiller, adulte de confiance, lignes d’aide pour les jeunes)

Clé de correction

1. Mise en action (5–10 minutes)
2. Tâches (55-65 minutes)
3. Consolidation (5-8 minutes)

Procédure de la leçon

Remarque : Toutes les parties de la procédure de la leçon se trouvent dans le diaporama fourni.

Reconnaissance du territoire

Diapositive 2

Dans le diaporama, nous avons inclus la reconnaissance du territoire de Jack.org. Nous vous encourageons à rédiger la vôtre, en reconnaissant les Nations, les communautés, les territoires et les traités sur lesquels vous vivez et travaillez, ainsi que vos appels à l’action pour la réconciliation / votre engagement personnel.

Ressources utiles :

• Pourquoi reconnaître ?

Partie 1 : Mise en situation (5 à 10 minutes)

Introduction et mise en place de la sécurité émotionnelle (2 à 3 minutes)

Diapositives 3 à 5

Passez en revue les objectifs et assurez une expérience positive.

Consigne à l’enseignant·e : « Aujourd’hui, nous allons apprendre à créer un sentiment d’appartenance et de connexion après des situations d’urgence ou d’autres perturbations. Chacun réagit différemment, et il est tout à fait acceptable de prendre du recul, de faire une pause ou de demander du soutien à tout moment. »

A. Optionnel : Vérification rapide et ancrée (1 minute)

Activité suggérée si vous remarquez que vos élèves sont activés ou dérégulés. Elle peut être utilisée à tout moment durant la leçon.

Consigne : « En ce moment, prenez un instant pour observer votre corps. Vous sentez-vous plutôt alerte, calme, fatigué·e ou agité·e ? Comment le savez-vous ? Quelles sensations vous indiquent cela ? » (Aucun partage requis.)

Les élèves peuvent répondre en :

• encerclant un mot
• levant des doigts
• écrivant en privé

Après leurs réponses, invitez-les à prendre quelques respirations profondes. Vous pouvez utiliser le Ballon de respiration de Jeunesse, J’écoute (diapositive 7) pour guider la respiration, au besoin.

B. Écriture rapide ou discussion (1 à 2 minutes)

Option A : « Se sentir déconnecté·e ou exclu·e peut ressembler à… »
Option B : « Se sentir connecté·e ou avoir un sentiment d’appartenance peut ressembler à… »

Les élèves peuvent répondre à une ou aux deux consignes et réfléchir silencieusement à des mots ou des phrases. Ils peuvent :

• écrire en privé
• ajouter des idées de façon anonyme (post-it ou tableau partagé)
• réfléchir en silence

Retour (2 à 3 minutes)

• Soulignez que la connexion et la déconnexion influencent les pensées, les émotions, le corps et les comportements
• Insistez sur le fait que certaines expériences peuvent se ressembler, mais que chaque vécu est unique et influencé par le contexte individuel
• Rappelez que la connexion peut soutenir le bien-être, особенно en période de stress ou de changement

C. Avis de contenu et aperçu clair avant la vidéo

« Il arrive que des personnes vivent des événements stressants, perturbants ou inattendus. Chacun y réagit à sa manière. Certaines personnes peuvent être plus affectées que d’autres, et c’est normal.

La vidéo d’aujourd’hui porte sur la façon dont les jeunes et les communautés développent la connexion, l’empathie et le sentiment d’appartenance pendant et après des périodes difficiles ou perturbantes. Pendant la vidéo, vous pourriez remarquer différentes pensées ou émotions. C’est normal. Vous pouvez faire une pause, détourner le regard ou arrêter de prendre des notes à tout moment.

Après la vidéo, vous serez invité·e·s à participer à des discussions et à des activités pour mettre en pratique ce que nous avons appris. Vous ne serez pas obligé·e·s de partager des expériences personnelles. Vous pouvez choisir comment participer : écouter, écrire, dessiner ou prendre une pause tranquille si nécessaire. »

Rappel d’ancrage :
« Si vous remarquez que votre corps ou votre esprit devient tendu ou que des émotions inconfortables apparaissent pendant la vidéo, vous pouvez essayer de respirer lentement, de vous étirer ou de recentrer doucement votre attention. Il s’agit d’apprendre des stratégies et d’observer des exemples, et non de revivre des expériences personnelles ou partagées. »

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Partie 2 : Tâches d’action (55 à 65 minutes)

Vidéo (43:48)

Diapositive 6

Distribuez le guide de la vidéo aux élèves et passez brièvement les consignes en revue. Soulignez que les questions servent à repérer les idées principales et qu’il n’est pas nécessaire de tout noter. Les élèves peuvent utiliser l’espace prévu pour ajouter des notes ou réflexions.

Options de soutien pendant le visionnement :

• Les élèves peuvent regarder vers le bas, griffonner ou prendre des notes
• Prévoir un signal discret pour indiquer un besoin de pause

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Activité : Pause de régulation après le visionnement (1 à 2 minutes)

Diapositives 7 à 8

Consigne à l’enseignant·e : « Il y avait beaucoup d’informations dans cette vidéo. Avant d’en discuter, prenons un moment pour faire une pause. Vous n’avez rien à partager. Prenons simplement une respiration et recentrons-nous. »

Présentez les vidéos et invitez les élèves à essayer les activités s’ils se sentent à l’aise :

• Ballon de respiration (Jeunesse, J’écoute)
• Technique d’ancrage 5, 4, 3, 2, 1 (3:09)

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Traitement et réflexion (15 à 20 minutes)

1. Révision et partage en dyades ou en petits groupes (8 à 10 minutes)

Diapositive 9

• Donnez du temps aux élèves pour revoir leurs réponses et compléter leurs notes.
• Ensuite, formez des dyades ou des petits groupes (2 à 4 élèves) pour discuter.

Questions de discussion :

• Qu’avez-vous ajouté ou remarqué après avoir relu vos notes ?
• Quelles stratégies présentées dans la vidéo aident à renforcer la connexion et à réduire l’isolement ?
• Quel rôle les pairs ou les écoles peuvent-ils jouer pour favoriser le sentiment d’appartenance ?

Optionnel : chaque groupe identifie 2 à 3 idées clés à partager

Rappel à l’enseignant·e : « Gardez les réponses générales et basées sur la vidéo. Il n’est pas nécessaire de partager des expériences personnelles, sauf si vous le souhaitez. Écouter, c’est aussi participer. »

2. Retour en grand groupe (5 à 7 minutes)

Diapositive 10

Questions :

• Quels défis les jeunes rencontrent-ils pour rester connectés en période difficile ?
• Quelles stratégies ou actions favorisent la connexion, le sentiment d’appartenance et le soutien ?
• Comment les élèves, les pairs et les écoles peuvent-ils contribuer à une communauté plus solidaire et bienveillante ?

Suggestion : noter les réponses au tableau ou dans un document partagé

3. Conclusion (1 à 2 minutes)

Texte suggéré : « Aujourd’hui, nous avons vu comment la connexion et le sentiment d’appartenance peuvent faire une réelle différence pendant les périodes difficiles ou perturbantes. Une idée importante à retenir est que personne n’a à traverser les défis seul. La connexion peut nous aider à nous sentir plus en sécurité, plus ancrés et mieux soutenus.

En même temps, les besoins de chacun sont différents. Certaines personnes voudront se connecter rapidement, tandis que d’autres auront besoin d’espace. Les deux sont valides. L’important est d’être attentif, de faire preuve de bienveillance et d’offrir des occasions de connexion respectueuses.

De petits gestes peuvent avoir un grand impact. Remarquer quelqu’un, l’inclure ou prendre de ses nouvelles peut réduire l’isolement et renforcer le sentiment d’appartenance. Le soutien peut venir de plusieurs sources : les pairs, les adultes de confiance et la communauté.

En quittant aujourd’hui, rappelez-vous : la connexion n’a pas besoin d’être grandiose pour être significative. Les petits gestes du quotidien peuvent aider à se sentir moins seul. »

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Partie 3 : Consolidation (3 à 5 minutes)

Consigne à l’enseignant·e : « Maintenant que nous avons parlé du sentiment d’appartenance et de la connexion, et exploré certaines stratégies, prenons un moment pour réfléchir individuellement. »

Réflexion individuelle / activité de sortie
Les élèves choisissent une consigne :

• « Une idée d’aujourd’hui que je trouve utile ou porteuse d’espoir est… »
• « Une façon de soutenir le sentiment d’appartenance est… »
• « Une action qui aide à se sentir moins seul est… »
• « Une stratégie que je veux retenir est… »

Options :

• Soumission anonyme
• Dessin au lieu d’écrire
• Réponse numérique privée

N’oubliez pas de rappeler aux élèves (et à vous-même) :

• Ressources scolaires (conseiller·ère, intervenant·e jeunesse, adultes de confiance)
• Ressources communautaires ou de crise, au besoin

Alberta

Santé et compétences de vie (9)

Résultats spécifiques

• R-9.3 Analyser, évaluer et améliorer ses stratégies personnelles de gestion du stress et des crises
• W-9.11 Utiliser des compétences personnelles de résilience
• R-9.1 Identifier des stratégies appropriées pour favoriser des sentiments et des attitudes positives

CALM (10-12)

Résultats spécifiques

• Expliquer comment les émotions influencent l’humeur et les comportements
• Discuter des conséquences possibles de ne pas gérer les émotions de manière constructive
• Développer des stratégies pour gérer le stress; examiner les avantages et les limites du stress ainsi que les réponses négatives, stressantes et nuisibles au stress

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Colombie-Britannique

Éducation physique et à la santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser des stratégies pour favoriser le bien-être mental, pour soi et pour les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines (comprendre les limites personnelles et respecter celles des autres, p. ex. limites physiques, limites émotionnelles; d’autres stratégies peuvent inclure : communication ouverte, écoute, confiance, maintien du respect mutuel)

Éducation physique et à la santé 10

Compétence curriculaire

• Évaluer et expliquer des stratégies pour favoriser le bien-être mental
• Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé

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Manitoba

Éducation physique et à la santé 10F

Résultat d’apprentissage spécifique

• K.4.S1.B.1a Décrire des façons de traiter les autres (p. ex. faire preuve de respect, de considération, de soutien, d’encouragement, d’affection, de compréhension, de pardon…) pour développer des relations saines et significatives
• K.4.S1.B.2b Identifier des comportements sociaux appropriés (p. ex. utiliser un langage inclusif, traiter les autres avec respect…) pour développer des relations interpersonnelles significatives
• S.4.S1.A.3 Appliquer des habiletés interpersonnelles (p. ex. utiliser un langage réfléchi, reconnaître les idées et les opinions des autres, faire preuve de respect, s’engager…) dans des mises en situation liées au développement de relations étroites et significatives

Éducation physique et à la santé 20F

Résultat d’apprentissage spécifique

• K4S2C2 Décrire des situations qui causent du stress personnel
• K4S2C3 Examiner les effets physiologiques et psychologiques du stress liés à la santé et au bien-être
• K4S2C4a Examiner les stratégies et les mécanismes de défense qui peuvent constituer des façons saines ou malsaines de gérer le stress
• K4S2B2a Évaluer les avantages de compétences efficaces en communication pour bien s’entendre avec la famille, les amis et les pairs à l’école, dans la communauté et/ou au travail
• K4S2C1a Décrire les comportements nécessaires pour soutenir les autres et promouvoir la santé émotionnelle et le bien-être
• S4S2A3 Appliquer des compétences et des stratégies de communication dans des mises en situation pour bien s’entendre avec les autres dans divers contextes
• S.4.S2.A.5 Appliquer des stratégies de gestion du stress (p. ex. imagerie mentale, techniques de relaxation, habitudes de repos, concentration…) et des compétences de communication (p. ex. écouter, réconforter, demander de l’aide…) pour réduire le stress pour soi et/ou pour les autres dans des mises en situation liées à des situations stressantes (p. ex. rupture familiale, violence…)

Modes de vie actifs et sains 30F

Résultat d’apprentissage spécifique

• 11.MH.1 Identifier et appliquer des stratégies de santé positives pour faire face à des enjeux tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les troubles alimentaires
• 11.MH.2 Examiner l’influence des médias sur l’image de soi et le comportement

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Nouveau-Brunswick

Bien-être personnel 9

Grande idée : Santé mentale positive
Indicateurs de réussite

• Discuter du rôle de l’espoir dans une santé mentale positive
• Évaluer comment l’écoute et l’empathie soutiennent la santé mentale positive des pairs
• Discuter de la valeur de la régulation émotionnelle dans différents contextes
• Démontrer une compréhension de la manière dont l’arrêt des cycles de pensées négatives et/ou de la catastrophisation, le dépassement de la peur de l’échec et le développement d’un état d’esprit positif peuvent renforcer la résilience

Grande idée : Choix utiles et nuisibles

• Analyser comment l’alimentation, le temps d’écran et les substances peuvent affecter la santé d’une personne (p. ex. santé mentale, sociale, émotionnelle et physique, y compris le développement du cerveau)
• Discuter de la manière dont l’utilisation ou la mauvaise utilisation de l’alimentation, du temps d’écran et des substances est personnelle et varie d’une personne à l’autre

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Terre-Neuve-et-Labrador

Santé 9e année

Résultat du programme spécifique

• Démontrer des stratégies de communication positives dans diverses situations sociales
• Évaluer ses compétences personnelles en communication et leur impact sur les relations avec les autres
• Évaluer le rôle que joue le respect des enjeux sensibles dans les relations
• Identifier des façons saines de faire face au stress
• Réfléchir aux effets que les décisions, les choix, les actions et les paroles peuvent avoir sur soi-même et sur les autres

Vie saine 1200

Résultat du programme spécifique

• Démontrer une compréhension du stress et de ses impacts sur les individus, les relations et la société (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO2, KSCO2)
• Démontrer une compréhension de l’importance des compétences en communication, en négociation et en résolution de conflits dans les relations personnelles (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO1, KSCO5; PE-GCO2, KSCO5)
• Démontrer une conscience du rôle des émotions dans la prise de décision (H-GCO4, KSCO4; FS:HD-GCO2, KSCO2; PE-GCO6, KSCO3)
• Identifier et participer à des activités qui réduisent le stress, sont financièrement viables et améliorent les relations (H-GCO4, KSCO2; PE-GCO6, KSCO7)
• Identifier et utiliser des stratégies pour équilibrer le travail, les études et les loisirs (H-GCO4, KSCO2; FS:HD-GCO2, KSCO3)

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Territoires du Nord-Ouest

Éducation à la santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser des stratégies pour favoriser le bien-être mental, pour soi et pour les autres
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent les identités personnelles, y compris les facteurs sociaux et culturels
• Évaluer des stratégies pour gérer les problèmes liés au bien-être mental et à la consommation de substances, pour les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines
• Créer des stratégies pour promouvoir la santé et le bien-être à la maison, à l’école et dans la communauté
• Proposer des choix sains qui soutiennent une santé et un bien-être durables

*Basé sur l’ébauche de mise en œuvre du programme adapté des T.N.-O., juillet 2024

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Nouvelle-Écosse

Vie saine 9

Résultat du programme spécifique

• 9.1 Analyser ses besoins en matière de santé en période de changement et appliquer des stratégies qui renforcent sa capacité à gérer les changements dans sa vie
• 9.2 Reconnaître les signes avant-coureurs des troubles dépressifs et l’importance de demander de l’aide pour ces troubles

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Ontario

Vie active et saine, PPL1O

Attentes spécifiques

• C3.2 Identifier les signes et symptômes pouvant être liés à des problèmes de santé mentale (p. ex. incapacité à faire face au stress; sentiments de tristesse, d’anxiété, de désespoir ou de dévalorisation; pensées négatives à propos de soi, des autres et de l’avenir; pensées suicidaires) et décrire diverses stratégies pour faire face ou répondre à des problèmes de santé mentale touchant soi-même ou les autres (p. ex. techniques de gestion du stress et de l’humeur, façons de demander de l’aide pour soi-même ou pour un ami/camarade de classe, soutien aux autres en difficulté sur le plan émotionnel)

Vie active et saine, PPL2O

Attentes spécifiques

• C1.1 Démontrer une compréhension des facteurs qui favorisent la santé mentale et le bien-être émotionnel et spirituel

Études de carrière, GLC2O

Attentes spécifiques

• A1.1 Démontrer une compréhension de l’importance de la résilience et de la persévérance à l’école, dans la vie et au travail, et analyser comment ces compétences aident dans tous les aspects de la vie
• A1.2 Identifier des stratégies pour gérer le stress et reconnaître les signes indiquant qu’il devient problématique
• A1.3 Identifier les personnes, ressources et services de soutien et expliquer comment y accéder

Vie active et saine, PPL3O

Attentes spécifiques

• C3.4 Décrire comment utiliser des compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à des situations stressantes ou aider les autres

Santé pour la vie, PPZ3C

Attentes spécifiques

• A1.2 Démontrer une compréhension de la résilience et de son impact sur la santé personnelle
• A1.3 Expliquer comment les pratiques et comportements de santé contribuent au bien-être
• A2.1 Expliquer comment un réseau de soutien social solide contribue à une meilleure santé personnelle

Vie active et saine, PPL4O

Attentes spécifiques

• C2.3 Décrire comment les compétences d’adaptation et interpersonnelles peuvent renforcer la résilience [PS, IS, CT]
• C2.5 Identifier les compétences et ressources nécessaires pour maintenir sa santé et son bien-être[PS, CT]

Leadership en vie active saine (PLF4M)

Attentes spécifiques

• C2.1 Décrire comment des choix sains contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale (p. ex., limiter le temps d’écran et augmenter la participation à une variété d’activités physiques qui favorisent l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force musculaire ou la souplesse; manger des repas équilibrés; choisir des collations nutritives; gérer le stress; dormir suffisamment; faire des choix en tenant compte de sa sécurité personnelle) contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale ainsi qu’à un plus grand bien-être personnel (ON).

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Île-du-Prince-Édouard

Éducation physique et à la santé 9

Attentes spécifiques

• Identifier ses forces et ses défis personnels liés à la santé mentale, y compris la résilience, les stratégies d’adaptation et les facteurs de risque.
• Pratiquer l’écoute active et l’empathie afin de comprendre et de respecter les limites et les préférences des autres, tout en reconnaissant et en affirmant ses propres limites.
• Décrire l’importance de l’autoévaluation continue et de l’ajustement pour maintenir une santé mentale positive et prévenir les rechutes.
• Identifier et décrire les ressources et les systèmes de soutien accessibles en cas de difficultés liées à la santé mentale.
• Décrire les facteurs de risque et les signes avant-coureurs du suicide, tels que des changements dans le comportement, l’humeur ou les relations interpersonnelles.
• Démontrer une compréhension de l’importance de demander de l’aide professionnelle pour soi-même et pour les personnes à risque de suicide ou ayant des idées ou des comportements suicidaires.

Bien-être PED401A

Indicateurs

• Examiner la multitude de facteurs qui influencent l’équilibre de vie (p. ex., les relations, le genre, la culture, le stress, le sentiment d’appartenance, les loisirs, les traditions, les facteurs socioéconomiques, la condition physique et mentale, l’utilisation de la technologie).
• Évaluer ses motivations (p. ex., l’apparence, la santé, les capacités) et ses limites (p. ex., la gestion du temps) qui favorisent ou entravent le bien-être personnel.
• Analyser la responsabilité individuelle et citoyenne dans la promotion du bien-être et examiner les facteurs sociaux (y compris les attentes envers soi-même et les autres) qui influencent le bien-être personnel.
• Examiner les soutiens disponibles (formels et informels) pour atteindre et maintenir un bien-être optimal, et établir des stratégies pour y accéder efficacement.
• Décrire, à partir d’informations provenant de divers experts en santé mentale, les facteurs qui contribuent à une santé mentale positive (p. ex., la participation à des activités parascolaires, l’appartenance à une équipe ou à un groupe).
• Discuter des conceptions antérieures concernant les liens entre les pensées, les actions et les comportements, et leur relation avec le fonctionnement du cerveau.
• Examiner diverses influences personnelles, environnementales, biologiques et sociales (p. ex., les compétitions sportives, la consommation de cannabis, les réseaux de soutien) sur la santé mentale, et déterminer sa propre relation à ces influences.
• Examiner les liens entre la santé mentale et le bien-être personnel (p. ex., se sentir bien, bien fonctionner, faire preuve de résilience, apporter des changements positifs, être en bonne condition physique).
• Examiner les relations entre les mécanismes de défense, les émotions, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont on se protège de ce que l’on ne veut pas penser ou affronter).
• Examiner l’interconnexion et l’interdépendance entre la santé mentale et diverses activités (p. ex., les loisirs, les sports de compétition, les activités physiques, le fait d’aider une personne ou une cause).
• Analyser les facteurs de conditionnement mental (p. ex., relativiser les situations, utiliser des stratégies de gestion du stress, cultiver et maintenir un bon sens de l’humour) en lien avec le bien-être personnel.
• Examiner les avantages (p. ex., rester en contact avec un ami qui a déménagé, possibilités accrues de s’engager dans des enjeux sociaux ou politiques) et les effets néfastes (p. ex., cyberintimidation, manque de sommeil, fraudes) pouvant découler de l’utilisation de la technologie, comme les réseaux sociaux, les achats en ligne et les jeux de hasard sur Internet.

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Québec

Éducation physique et à la santé / PED 302, 402

Connaissances et compétences

• Utilise des techniques de relaxation après un effort physique ou pour gérer son stress.
• Nomme des situations stressantes qui ont un effet sur sa vie quotidienne (p. ex., gagner une compétition, passer un examen).
• Nomme les effets d’une utilisation excessive des technologies multimédias sur son état psychologique ou physique.
• Indique des stratégies pour gérer l’utilisation des technologies multimédias au quotidien.
• Nomme les répercussions d’une mauvaise gestion du stress sur sa santé et son bien-être (p. ex., anxiété, fatigue, troubles du sommeil, dépression).
• Indique des stratégies de relaxation (p. ex., prendre un bain chaud, lire, faire de l’exercice, utiliser une technique de relaxation).

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Saskatchewan

Bien-être 10

Indicateur

• Examiner la multitude de facteurs qui influencent l’équilibre de vie (p. ex., les relations, le genre, la culture, le stress, le sentiment d’appartenance, les loisirs, les traditions, les facteurs socioéconomiques, la condition physique et mentale, l’utilisation de la technologie).
• Évaluer ses motivations (p. ex., l’apparence) et ses limites (p. ex., la gestion du temps) qui favorisent ou entravent le bien-être personnel.
• Analyser la responsabilité individuelle et citoyenne dans la promotion du bien-être et examiner les facteurs sociaux (y compris les attentes envers soi-même et les autres) qui influencent le bien-être personnel.
• Discuter des conceptions antérieures concernant les liens entre les pensées, les actions et les comportements, et leur relation avec le fonctionnement du cerveau.
• Examiner diverses influences personnelles, environnementales, biologiques et sociales (p. ex., les compétitions sportives, la consommation de cannabis, les réseaux de soutien) sur la santé mentale, et déterminer sa propre relation à ces influences.
• Examiner l’interconnexion et l’interdépendance entre la santé mentale et diverses activités (p. ex., les loisirs, les sports de compétition, les activités physiques, le fait d’aider une personne ou une cause).
• Analyser les facteurs de conditionnement mental (p. ex., relativiser les situations, utiliser des stratégies de gestion du stress, cultiver et maintenir un bon sens de l’humour) en lien avec le bien-être personnel.
• Réfléchir à sa capacité de reconnaître et de gérer ses émotions ainsi que celles qui se manifestent dans ses relations personnelles.
• Examiner les schémas émotionnels et comportementaux chez soi et chez les autres, et déterminer leurs répercussions sur un bien-être optimal.
• Mettre en pratique et analyser diverses stratégies de connaissance de soi (p. ex., interpréter les émotions comme positives ou négatives, identifier les déclencheurs, solliciter de la rétroaction, tenir un journal des émotions, observer les réactions des autres à ses émotions).
• Examiner les avantages (p. ex., rester en contact avec un ami qui a déménagé, possibilités accrues de s’engager dans des enjeux sociaux ou politiques) et les effets néfastes (p. ex., cyberintimidation, manque de sommeil, fraudes) pouvant découler de l’utilisation des réseaux sociaux, des achats en ligne, des jeux de hasard sur Internet, etc.
• Examiner la valeur du silence, du calme, de la solitude et d’un recentrage sur soi dans le maintien du bien-être global.
• Examiner le rôle que certaines activités individuelles (p. ex., cuisiner, voyager, danser, courir) peuvent jouer dans la spiritualité et le bien-être.
• Déterminer comment on est influencé par les normes, les tendances, les images et les valeurs au sein de différentes cultures, communautés et groupes.

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Yukon

*Les écoles du Yukon suivent le programme de la Colombie-Britannique, avec des adaptations propres au Yukon et aux Premières Nations du Yukon. (https://yukon.ca/fr/changements-programmes-etudes)

Éducation physique et à la santé 9

• Analyser des stratégies pour favoriser le bien-être mental, pour soi et pour les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines

Éducation physique et à la santé 10

• Évaluer et expliquer des stratégies pour favoriser le bien-être mental
• Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé