Ensemble dans le changement : Naviguer les nouvelles et les événements stressants

Avant d’enseigner cette leçon, nous vous recommandons fortement de consulter nos ressources complémentaires :

• Cahier d’activités
• Santé mentale 101
• Langage plus sécuritaire
• Guide de discussion en classe
• Sensible aux traumatismes

Cette leçon est idéale lorsqu’elle est utilisée en complément d’autres apprentissages sur la santé mentale, notamment les signes avant-coureurs, les stratégies d’adaptation et les ressources d'aide.

Cette leçon commence par aider les élèves à reconnaître comment les événements locaux et mondiaux peuvent influencer les émotions, les pensées et les comportements des jeunes. Les élèves découvrent des réactions émotionnelles et sociales courantes, comme l’inquiétude, la peur, le retrait ou des changements dans les routines, et réfléchissent aux pressions de devoir avoir une opinion dans un monde où les nouvelles et les médias sociaux sont omniprésents. Les personnes qui prennent la parole dans la vidéo aident à normaliser ces réactions et à créer un espace sécurisant où les élèves peuvent réfléchir à leur propre bien-être.

La leçon met l’accent sur des principes tenant compte des traumatismes en offrant du choix, en normalisant la diversité des réactions et en favorisant la réflexion sans exiger de dévoilement personnel. Les élèves en ressortent avec des stratégies concrètes pour gérer le stress, établir des limites et maintenir des liens pendant les périodes d’incertitude.

À la fin de cette leçon, les élèves seront capables de :

1. Décrire comment les événements politiques et mondiaux peuvent influencer les émotions, le stress et la vie quotidienne.
2. Identifier les réactions émotionnelles et sociales courantes face à des événements stressants.
3. Utiliser des stratégies pratiques pour gérer le stress et équilibrer l’exposition aux nouvelles ou aux médias sociaux.
4. Reconnaître les personnes, les espaces et les ressources de confiance vers lesquels se tourner en période d’incertitude.
5. Réfléchir aux façons de prendre soin d’eux-mêmes et de soutenir leurs pairs tout en préservant leur bien-être.

Remarque : Les élèves ne sont pas tenus de partager des expériences personnelles pour atteindre ces objectifs.

Diaporama Naviguer les nouvelles et les événements stressants

Vidéo

Remarque : Cette vidéo fait référence à des difficultés liées à la santé mentale, y compris l’automutilation. Nous encourageons les enseignant.e.s à considérer les besoins de leurs élèves avant de diffuser ce contenu en classe pour s'assurer qu'elle soit présentée en toute sécurité.

Documents à distribuer

• Guide vidéo : Naviguer les nouvelles et les événements stressants
• Grille de réponses - ajouter le lien

Matériels supplémentaires

• Ordinateur de l’enseignant.e, projecteur et haut-parleurs
• Papier, marqueurs pour tableau blanc /craie, notes adhésives
• Liste des ressources de soutien scolaires et communautaires (ex. : conseiller·ère, adulte de confiance, lignes d’aide jeunesse)

• Partie 1 : Mise en action (5-10 minutes)
• Partie 2 : Tâches (50-60 minutes)
• Partie 3 : Consolidation (3-5 minutes)

Procédure de la leçon

Remarque : Toutes les parties de la procédure de la leçon se trouvent dans le diaporama fourni.

Diapositive 2 : Reconnaissance du territoire‍

Dans le diaporama, nous avons inclus la reconnaissance du territoire de Jack.org. Nous vous encourageons à rédiger la vôtre, en reconnaissant les Nations, les communautés, les territoires et les traités sur lesquels vous vivez et travaillez, ainsi que vos engagements pour la réconciliation /votre engagement personnel.

Ressources utiles :

• Pourquoi reconnaître ?

Partie 1 : Mise en action (5 minutes)

Diapositives 3-5 : Ouverture & Mise en place de la sécurité émotionnelle (2-3 minutes)

Révision des objectifs et création d’une expérience positive

Incitation de l’enseignant·e :‍

« Aujourd’hui, nous allons apprendre comment l’exposition constante aux nouvelles et aux événements mondiaux peut nous affecter et influencer notre bien-être. En explorant ces sujets, il est important de se rappeler que chacun·e de nous réagit différemment selon son vécu et ses valeurs. Veuillez vérifier avec vous-même et sachez qu’il est toujours possible de prendre du recul, faire une pause ou demander du soutien.»

Vérification de l’ancrage (basée sur le choix)‍

Invitez les élèves à choisir une option dans la liste.*
Sur le tableau ou le mur, créez un continuum étiqueté. Peu affecté → Très affecté (pour les notes adhésives). Les élèves qui préfèrent la confidentialité peuvent écrire un mot dans leurs notes ou choisir une technique d’ancrage silencieuse.

Options :

• Réflexion privée : Écrire un mot qui décrit comment les nouvelles ou les événements mondiaux font souvent sentir les jeunes.
• Activité du continuum : Placer une note adhésive sur le continuum Peu affecté → Très affecté (cela peut représenter comment les jeunes se sentent en général.)
• Ancrage silencieux : S’asseoir confortablement et observer sa respiration ou les sensations corporelles pendant 30 secondes.

Incitation de l’enseignant·e :‍

« Vous pouvez choisir l’une de ces options. Si aucune ne vous convient aujourd’hui, il est tout à fait acceptable de simplement rester assis·e tranquillement. »

*Notes importantes :

1. Choisissez le format qui soutient le mieux le sentiment de sécurité de vos élèves. L’objectif est de remarquer la variété, pas d’identifier des individus.
2. Évitez de demander aux élèves de partager des opinions politiques ou des expériences personnelles. Concentrez-vous sur l’impact émotionnel, les réactions au stress et le bien-être. Les élèves peuvent choisir de ne pas participer à une activité.

Conclusion suggérée :‍

« Merci d’avoir pris un moment pour remarquer comment les jeunes peuvent se sentir face aux événements mondiaux. Chacun vit ces situations différemment, et il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Certaines personnes peuvent être plus affectées, d’autres moins, et toutes les réactions sont valides. Porter attention à ces signes de stress et à nos propres réactions nous aide à faire des choix pour prendre soin de nous-mêmes et des autres. Gardons cette conscience à l’esprit tout au long de la leçon d’aujourd’hui. »

Diapositive 6 : Pré-cadrage & Facteurs protecteurs (2-3 minutes)‍

‍Incitation de l’enseignant·e :‍

« La vidéo d’aujourd’hui présente deux personnes qui partagent la façon dont les événements mondiaux peuvent nous affecter et des soutiens qui protègent notre bien-être en période d’incertitude.

Même lorsque des événements politiques ou mondiaux se produisent loin de nous, ils peuvent tout de même nous toucher personnellement. Certaines personnes ont des liens directs avec ces lieux, d’autres non, mais tout le monde peut être affecté. Notre cerveau est programmé pour remarquer les conflits, l’incertitude ou l’injustice, ce qui peut déclencher l'inquiétude, la peur ou la préoccupation.

Il est également important de savoir que l’exposition constante aux nouvelles et aux médias sociaux peut augmenter le stress. Lorsque nous recevons des nouvelles toute la journée, notre système nerveux n’a pas de pause, ce qui peut rendre les choses plus intenses ou accablantes. C’est une réaction courante.

Pendant la vidéo, essayez de remarquer les idées liées aux stratégies d’adaptation, au soutien et à l’espoir. »

Partie 2 : Tâches (60-65 minutes)

Diapositive 6 : Vidéo (58 minutes)

Vidéo « Ensemble dans le changement : Naviguer les nouvelles et événements stressants »‍

Distribuez le guide vidéo aux élèves et passez brièvement en revue les instructions. Soulignez que les questions servent à les aider à remarquer les idées clés, et qu’il est normal de ne pas tout retenir. Les élèves peuvent utiliser l’espace à côté pour prendre des notes supplémentaires, s’ielles le souhaitent.

Remarque : En raison de la durée de la vidéo, vous pouvez choisir de la visionner sur deux périodes de cours. Points suggérés pour faire une pause : 20:46 (après le segment « Pause et réflexion ») et 40:17 (après la discussion sur la consommation de nouvelles et des médias sociaux)(Guide vidéo, question 11).

Options de soutien pendant le visionnage :

• Les élèves peuvent baisser les yeux, griffonner ou prendre des notes.
• Fournissez un signal silencieux que les élèves peuvent utiliser s’ils ont besoin d’une courte pause.

Activité : Pause de régulation post-visionnage (3-5 minutes)

Diapositives 7-8‍

Dans la vidéo, l’intervenant mentionne des stratégies pour aider à la régulation. Partagez les vidéos et invitez vos élèves à essayer les activités s’ils se sentent à l’aise.

• Ballon respiratoire (Jeunesse, J’écoute / Kids Help Phone)
• Technique d’ancrage 5, 4, 3, 2, 1

Activité : Partage rapide en binômes avec option de réflexion (5 minutes)

Diapositive 9

Incitation de l’enseignant·e :‍

« Nous avons passé du temps à apprendre comment les événements mondiaux peuvent affecter les émotions et le stress, et exploré des façons de prendre soin de nous et de soutenir les autres. Maintenant, nous ferons un court check-in. Vous pouvez soit partager avec un·e partenaire, soit réfléchir tranquillement seul·e. C’est entièrement votre choix. »

Options :

• Partager une chose que vous avez remarquée aujourd’hui et qui vous a marqué.
• Partager une petite stratégie que vous pourriez essayer cette semaine pour prendre soin de vous ou soutenir un·e ami·e.
• Si vous préférez réfléchir individuellement, passez une minute à écrire, dessiner ou penser à votre réponse.

Clôture optionnelle avec toute la classe (1–2 min) :‍

Invitez 1–2 volontaires à partager des observations générales (insistez sur l’absence de pression et qu’il n’est pas nécessaire de partager des détails approfondis sur leurs expériences).

Partie 3 : Consolidation (3-5 minutes)

Diapositive 10 : Clôture & rappel des soutiens

Incitation de l’enseignant·e :‍

« Les émotions accablantes en réponse aux événements mondiaux sont normales et attendues. Vous n’êtes pas obligé·e de les porter seul·e, et vous n’avez pas besoin de connaître tous les détails en permanence pour faire des choix sûrs et bienveillants pour vous-même et pour les autres. »

Rappel aux élèves (et à vous-même) :

• Soutiens scolaires (conseiller·ère, intervenant·e auprès des jeunes, adultes de confiance)
• Soutiens communautaires et en situation de crise selon le besoin

Ticket de sortie optionnel (basé sur le choix) :

• Un mot décrivant comment vous repartez aujourd’hui.
• Une stratégie que vous voulez retenir.
• Une stratégie d’adaptation que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vous lorsque les émotions surgissent.

Alberta

Santé et compétences de vie (9)

Apprentissages attendus

• R-9.3 : Analyser, évaluer et améliorer ses stratégies personnelles pour gérer le stress ou les crises
• W-9.11 : Utiliser ses compétences de résilience personnelle
• R-9.1 : Identifier des stratégies appropriées pour favoriser des émotions et attitudes positives

CALM (10-12)

Apprentissages attendus

• Expliquer comment les émotions influencent l’humeur et le comportement
• Discuter des conséquences possibles de ne pas gérer les émotions de manière constructive
• Développer des stratégies pour gérer le stress ; examiner les bénéfices et limites du stress et les réactions négatives, stressantes ou nuisibles face au stress
  

Colombie-Britannique

Éducation physique et à la santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser des stratégies pour promouvoir le bien-être mental, pour soi et pour les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines (comprendre ses limites personnelles et respecter celles des autres, par ex. limites corporelles, limites émotionnelles ; d’autres stratégies pour maintenir des relations saines peuvent inclure : la communication ouverte, l'écoute, la confiance, le maintien du respect mutuel)

Éducation physique et à la santé 10

Compétence curriculaire

• Évaluer et expliquer des stratégies pour promouvoir le bien-être mental
• Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé
  

Manitoba

Éducation physique et à la santé 10F

Apprentissages attendus pour les élèves

• K.4.S1.B.1a : Décrire des façons de traiter les autres (par ex., montrer du respect, de la considération, du soutien, de l’encouragement, de l’affection, de la compréhension, du pardon…) pour développer des relations interpersonnelles significatives.
• K.4.S1.B.2b : Identifier des comportements sociaux appropriés (par ex., utiliser un langage inclusif, traiter les autres avec respect…) pour développer des relations interpersonnelles significatives
• S.4.S1.A.3 : Appliquer des compétences interpersonnelles (par ex., utiliser un langage réfléchi, reconnaître les idées et les opinions des autres, montrer du respect, prendre des engagements…) dans des scénarios liés au développement de relations proches et significatives

Éducation physique et à la santé 20F

• K4S2C2 : Décrire des situations qui causent du stress personnel
• K4S2C3 : Examiner les effets physiologiques et psychologiques du stress sur la santé et le bien-être
• K4S2C4a : Examiner les stratégies et les mécanismes de défense qui peuvent constituer des moyens sains ou malsains de gérer le stress
• K4S2B2a : Évaluer les avantages des compétences en communication efficaces pour bien s’entendre avec la famille, les amis et les pairs à l’école, dans la communauté et/ou au travail
• K4S2C1a : Décrire les comportements nécessaires pour soutenir les autres et promouvoir la santé et le bien-être émotionnels
• S4S2A3 : Appliquer des compétences et stratégies de communication dans des scénarios pour bien s’entendre avec les autres dans différents contextes
• S.4.S2.A.5 : Appliquer des stratégies de gestion du stress (par ex., imagerie mentale, techniques de relaxation, habitudes de repos, concentration...) et des compétences en communication (par ex., écouter, réconforter, demander de l’aide...) pour réduire le stress chez soi et/ou chez les autres dans des scénarios liés à des situations stressantes (par ex., rupture familiale, violence...).

Modes de vie actifs et sains 30F

Apprentissages attendus pour les élèves

• 11.MH.1 : Identifier et appliquer des stratégies de santé positives pour faire face à des enjeux tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les troubles alimentaires
• 11.MH.2 : Examiner l’influence des médias sur l’image de soi et le comportement

Nouveau-Brunswick

Bien-être personnel 9

Grande idée : Santé mentale positive

Indicateurs de réussite

• Discuter du rôle de l’espoir dans la santé mentale positive
• Évaluer comment l’écoute et l’empathie soutiennent la santé mentale positive des pairs
• Discuter de la valeur de la régulation émotionnelle dans différents contextes
• Démontrer la compréhension de la façon dont l’arrêt des cycles de pensées négatives et de la catastrophisation, le dépassement de la peur de l’échec et le développement d’un état d’esprit positif contribuent à renforcer la résilience.

Grande idée : Choix utiles et nuisibles

• Analyser comment l’alimentation, le temps d’écran et les substances peuvent affecter la santé d’un individu (par ex., santé mentale, sociale, émotionnelle et physique, y compris le développement du cerveau)
• Discuter de la façon dont l’utilisation ou l’abus de nourriture, de temps d’écran et de substances est personnelle et varie selon chaque individu
  

Terre-Neuve-et-Labrador

Santé 9e année

Objectif spécifique du programme

• Démontrer des stratégies de communication positives dans diverses situations sociales
• Évaluer ses compétences personnelles en communication et leur impact sur les relations avec les autres
• Évaluer le rôle que joue le respect des questions sensibles dans les relations
• Identifier des façons saines de faire face au stress
• Réfléchir à l’effet que peuvent avoir les décisions, les choix, les actions et les paroles sur soi et sur les autres

Vie saine 1200

Objectif spécifique du programme

• Comprendre le stress et ses impacts sur les individus, les relations et la société. (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO2, KSCO2)
• Comprendre l’importance des compétences en communication, de négociation et de la résolution de conflits dans les relations personnelles. (H-GCO4, KSCO1; FS:HD-GCO1, KSCO5; PE-GCO2, KSCO5)
• Prendre conscience du rôle des émotions dans la prise de décisions. (H-GCO4, KSCO4; FS:HD-GCO2, KSCO2; PE-GCO6, KSCO3)
• Identifier et participer à des activités qui réduisent le stress, sont financièrement accessibles et améliorent les relations. (H-GCO4, KSCO2; PE-GCO6, KSCO7)
• Identifier et utiliser des stratégies pour équilibrer le travail, les études et les loisirs. (H-GCO4, KSCO2; FS:HD-GCO2, KSCO3)
  

Territoires du Nord-Ouest

Éducation à la santé 9

Compétence curriculaire

• Analyser des stratégies pour promouvoir le bien-être mental, pour soi et pour les autres
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels
• Évaluer des stratégies pour gérer les problèmes liés au bien-être mental et à l’usage de substances, pour les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines
• Créer des stratégies pour promouvoir la santé et le bien-être à la maison, à l’école et dans la communauté
• Proposer des choix sains qui soutiennent la santé et le bien-être à long terme

(Basé sur le projet de mise en œuvre du curriculum adapté des TNO, juillet 2024)

Nouvelle-Écosse

Vie saine 9

• 9.1 Analyser ses besoins en santé en période de changement et appliquer des stratégies qui renforcent sa capacité à gérer le changement dans leur vie
• 9.2 Reconnaître les signes avant-coureurs des troubles dépressifs et l’importance de chercher de l’aide

Ontario

Vie active et saine, PPL1O

Attentes spécifiques

• C3.2 Identifier les signes et symptômes pouvant être liés à des préoccupations de santé mentale (par ex., incapacité à gérer le stress ; sentiments de tristesse, anxiété, désespoir ou inutilité ; pensées négatives sur soi, les autres et l’avenir ; idées suicidaires) et décrire diverses stratégies pour y faire face ou y répondre, pour soi ou pour les autres (par ex., techniques de gestion du stress et de l’humeur, identification de façons de demander de l’aide pour soi-même ou pour un.e ami.e/ camarade, aider les personnes qui rencontrent des difficultés sur le plan émotionnel)

Vie active et saine, PPL2O

Attentes spécifiques

• C1.1  Démontrer une compréhension des facteurs qui favorisent la santé mentale ainsi que le bien-être émotionnel et spirituel [PS, IS]

Études de carrière, GLC2O

Attentes spécifiques

• A1.1 Comprendre l’importance de la résilience et de la persévérance à l’école, dans la vie et au travail - pourquoi il est utile d'acquérir des compétences pour s'adapter au changement, persévérer face à l'adversité, tirer les leçons de ses erreurs et envisager les revers de manière positive – et analyser en quoi le fait de développer sa résilience et sa persévérance peut les aider dans tous les domaines de leur vie
• A1.2 Identifier diverses stratégies pour aider à gérer le stress tout en trouvant un équilibre sain entre les études, la vie personnelle et le travail ; expliquer comment iels ont utilisé ces stratégies jusqu’à présent et comment iels pourraient les mettre en pratique à l’avenir ; et reconnaître les signes pouvant indiquer que le stress devient problématique.
• A1.3 Identifier les personnes, les ressources et les services disponibles au sein de l'établissement scolaire et de la communauté qui peuvent apporter un soutien à une personne qui rencontre des difficultés en matière de santé mentale, et expliquer comment y avoir accès

Vie active et saine, PPL3O

Attentes spécifiques

• C3.4 : décrire comment mettre à profit ses compétences personnelles et relationnelles pour gérer des situations stressantes sur le plan personnel ou pour aider les autres à gérer des situations stressantes (par ex., maladie mentale ou physique, décès d'un proche, relations abusives, acceptation de son orientation sexuelle, séparation/divorce, suicide, chômage/sous-emploi, toxicomanie)

Santé pour la vie, PPZ3C

Attentes spécifiques

• A1.2 démontrer une compréhension de la résilience et de son impact sur la santé personnelle, et expliquer comment des facteurs personnels (par ex. : capacité à s’auto-évaluer, conscience de soi, assurance, capacité à résoudre des problèmes, capacités d’adaptation, empathie et compassion, sens de l’humour, bonne santé physique et mentale, présence d’objectifs et d’aspirations) contribuent au développement de la résilience
• A1.3 expliquer comment les pratiques de santé personnelles, les connaissances en matière de santé, ainsi que les comportements et attitudes sains contribuent à la protection et à l’amélioration de la santé d’un individu
• A2.1 expliquer comment un solide réseau de soutien social (par ex. famille, ami.e.s, adultes de confiance, liens avec l’école et les soutiens communautaires) contribue à une meilleure santé personnelle (par ex. aide à résoudre les problèmes et à faire face à l’adversité ; renforce l’estime de soi en renforçant le sentiment d’appartenance et de lien ; aide à prévenir la dépression et l’anxiété), et décrire des moyens de renforcer ses réseaux sociaux personnels

Vie active et saine, PPL4O

Attentes spécifiques

• C2.3 décrire comment les habiletés d'adaptation et les compétences interpersonnelles, ainsi que leur connaissance des facteurs de protection et de risque, peuvent être mises à profit pour développer leur résilience et renforcer leur capacité à faire des choix sains, y compris éviter la consommation de substances et les comportements addictifs [PS, IS, CT]
• C2.5 identifier les habiletés et les ressources dont iels auront besoin pour préserver leur santé et leur bien-être à mesure qu’iels deviendront plus autonomes (par ex. : gestion du budget et du temps, relations interpersonnelles, cuisine et planification des repas, activités récréatives et de loisirs, accès aux soins de santé et à d’autres formes de soutien) [PS, CT]

Leadership en loisirs et vie active et saine (PLF4M)

Attentes spécifiques

C2.1 Décrire en quoi des choix plus sains en matière d'activité physique, d'alimentation saine et d'autres aspects de la vie quotidienne (par ex. limiter le temps d'écran et participer davantage à diverses activités physiques favorisant l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force musculaire ou la souplesse ; manger des repas équilibrés ; choisir des collations nutritives ; gérer son stress ; dormir suffisamment ; faire des choix en tenant compte de sa sécurité personnelle) contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale ainsi qu'à un plus grand bien-être personnel (ON)

Île-du-Prince-Édouard

Éducation physique et santé 9

Objectif spécifique du programme

• Identifier ses forces et défis personnels liés à la santé mentale, y compris la résilience, les stratégies d’adaptation et les facteurs de risque
• Pratiquer l’écoute active et l’empathie tout en respectant les limites et les préférences des autres et en affirmant ses propres limites
• Décrire l'importance d'une auto-évaluation et d'une adaptation continues pour préserver une bonne santé mentale et prévenir les rechutes
• Identifier et décrire les ressources et les réseaux de soutien auxquels il est possible de faire appel en cas de difficultés liées à la santé mentale
• Décrire les facteurs de risque courants et les signes avant-coureurs du suicide, tels que les changements de comportement, d'humeur ou dans les relations interpersonnelles
• Démontrer une compréhension de l'importance de recourir à un soutien professionnel, tant pour soi-même que pour les personnes présentant un risque de suicide ou manifestant des idées ou des comportements suicidaires

Bien-être PED401A

Indicateurs

• Examiner les nombreux facteurs qui influencent l'équilibre de vie (par ex. : les relations, le genre, la culture, le stress, le sentiment d'appartenance, les loisirs, les traditions, les facteurs socio-économiques, la santé physique et mentale, l'utilisation des technologies).
• Évaluer ses motivations (par ex. : l'apparence, la santé, les capacités) et ses limites (par ex. : la gestion du temps) qui favorisent et/ou nuisent à son bien-être personnel.
• Analyser la responsabilité individuelle et civique dans la promotion du bien-être et examiner les facteurs sociaux (y compris les attentes envers soi-même et les autres) qui influencent le bien-être personnel.
• Examiner les soutiens disponibles (formels et informels) pour atteindre et maintenir un bien-être optimal et mettre en place des stratégies pour accéder efficacement à ces soutiens.
• Décrire, à l'aide d'informations provenant de divers experts en santé mentale, les facteurs qui contribuent à une bonne santé mentale (par ex. : participation à des activités parascolaires, appartenance à une équipe ou à un groupe).
• Discuter des connaissances antérieures sur la manière dont les pensées, les actions et les comportements sont tous liés au fonctionnement du cerveau.
• Étudier diverses influences personnelles, environnementales, biologiques et sociales (par ex. les compétitions sportives, la consommation de cannabis, les réseaux de soutien) sur la santé mentale et déterminer sa propre relation à ces influences.
• Étudier les relations entre la santé mentale personnelle et le bien-être personnel (par ex. se sentir bien, bien fonctionner et faire preuve de résilience, apporter des changements positifs, être en bonne forme physique).
• Examiner les relations entre les mécanismes de défense, les sentiments, les comportements et la santé mentale (par ex. les façons dont nous nous protégeons de choses auxquelles nous ne voulons pas penser ou auxquelles nous ne voulons pas faire face).
• Examiner l’interconnexion et l’interdépendance entre la santé mentale et diverses activités (par ex. : loisirs, sports compétitifs, activités physiques, aider quelqu’un ou une cause).
• Analyser les facteurs de bien-être mental (par ex. : relativiser les choses, utiliser des stratégies de gestion du stress, cultiver et entretenir un sens de l’humour solide) en lien avec le bien-être personnel.
• Examiner les avantages (par ex. : rester en contact avec un.e ami.e qui a déménagé, avoir davantage l’occasion de s’engager dans des questions de justice sociale ou politiques) et les méfaits (par ex. : cyberharcèlement, manque de sommeil, arnaques) pouvant découler de l’utilisation des technologies, telles que les réseaux sociaux, les achats en ligne et les jeux d’argent sur Internet.

Québec

Éducation physique et santé / PED 302, 402

Connaissances et compétences

• Utilise des techniques pour se détendre après un effort physique ou pour gérer son stress
• Identifie des situations stressantes qui ont un impact sur sa vie quotidienne (par ex. : remporter une compétition, rédiger un examen)
• Identifie les effets d’une utilisation excessive des technologies multimédias sur l’état psychologique ou physique
• Indique des stratégies pour gérer l’usage des technologies au quotidien
• Identifie les répercussions d’une mauvaise gestion du stress sur la santé et le bien-être (par ex. anxiété, fatigue, troubles du sommeil, dépression)
• Indique des stratégies pour se détendre (par ex., bain chaud, lecture, exercice, technique de relaxation)

Saskatchewan

Bien-être 10

Indicateurs

• Examiner les facteurs influençant l’équilibre de vie, analyser les motivations et limites personnelles, réfléchir sur la reconnaissance et la gestion des émotions, et examiner l’interconnexion de la santé mentale et des activités quotidiennes
  

Yukon‍

(Les écoles du Yukon suivent le curriculum de la Colombie-Britannique avec adaptations pour inclure le contenu du Yukon et les savoirs des Premières Nations)

Éducation physique et à la santé 9 et 10

• Analyser des stratégies pour promouvoir le bien-être mental pour soi et les autres
• Proposer des stratégies pour développer et maintenir des relations saines, et évaluer les influences sociales sur la santé